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감초차 효능과 부작용 전통의 지혜를 담은 건강한 한 잔 한방에서 오랫동안 사용되어 온 감초는 다양한 효능을 지닌 약초로 ‘약방의 감초’라는 말이 생길 정도로 전통의학에 빠지지 않는 재료입니다. 특히 감초차는 몸에 무리를 주지 않으면서도 속을 편안하게 하고 기력을 회복시켜주는 건강 음료로 많은 사랑을 받고 있습니다.오늘은 감초차의 효능, 부작용, 감초차 끓이는 법까지 상세하게 소개해 드리겠습니다. 천연 재료로 건강을 챙기고 싶은 분들이라면 꼭 참고해보세요!감초차의 주요 효능1. 위장 기능 개선감초는 위 점막을 보호하고 소화를 도와 속쓰림, 위염 증상을 완화하는 데 효과적입니다.2. 기침 및 가래 완화기관지를 부드럽게 보호해 감기, 목 통증, 기침 완화에 좋습니다.3. 스트레스 완화감초차는 부신 기능을 안정시키는 작용을 해 만성 스트레스 완화에 긍정적입니다.4... 2025. 7. 25.
요요없는 다이어트 유지 방법 7단계 체중을 지키는 방법 다이어트를 성공했지만 어느새 다시 예전 체중으로 돌아갔던 경험 있으신가요? 바로 요요 현상입니다. 요요는 단순한 체중 증량이 아니라 대사 저하·호르몬 변화·생활 습관 붕괴로 인한 신체의 자연스러운 반응인데요.오늘 글에서는 요요 없는 다이어트를 위한 7가지 핵심 전략을 소개합니다. 단기 감량보다 중요한 건 감량 이후 유지하는 능력입니다.1️⃣ 장기적 감량 + 유지기 설정요요를 피하려면 단기간에 살을 빼는 방식은 피해야 합니다. 급격한 감량은 기초대사량을 떨어뜨리고 식욕 호르몬(그렐린)을 증가시켜 쉽게 요요로 이어지는데요.6개월 이상 천천히 감량하고 체중 감소 이후에는 최소 2~3개월의 유지기를 정해놓으세요.체중을 유지하는 시간이 길면 길수록 뇌와 몸이 ‘지금 체중이 정상’이라고 인식하게 됩니다.2️⃣ 균형.. 2025. 7. 22.
다이어트 정체기 극복 방법 - 추천 운동 기초대사량 살리는 루틴 다이어트를 하다 보면 체중이 아무리 뭘해도 더 이상 줄지 않는 정체기가 오는데요. 식단이나 운동을 제대로 실천하고 있음에도 불구하고 체중 변화가 멈추는 시기로 대부분의 사람들이 겪는 자연스러운 생리적 현상이라고 해요. 열심히 다이어트 하다가 갑자기 왜이러지 하셨던 분들 계실텐데요.이럴때 단순하게 식사량을 더 줄이거나 운동 시간을 늘리는 방식은 오히려 기초대사량 저하와 근손실을 유발할 수 있다고 합니다. 정체기를 극복하려면 몸에 새로운 자극을 주는 작전이 필요하다고 합니다.1️⃣ 정체기의 원인 이해하기정체기는 일반적으로 다음과 같은 원인으로 발생합니다:기초대사량 감소: 체중이 줄면서 몸의 에너지 소비가 자연히 줄어듭니다.운동 루틴의 반복: 동일한 강도와 형태의 운동은 점차 효과가 감소합니다.근육량 손실: .. 2025. 7. 21.
항암치료중 도움이 되는 영양제 BEST 6 암 환자에게 영양 결핍은 치명적입니다. 항암 치료는 암세포뿐 아니라 정상 세포에도 영향을 주기 때문에 치료 중 영양 상태를 유지하는 것은 생존율과 회복력에 결정적인 역할을 합니다.암을 치료하는 영양제는 없지만 항암 치료 중 영양제의 도움을 받는 것은 재발 방지와 전이 억제 면역력 향상에 있어 매우 중요합니다. 오늘은 항암 치료 중 또는 이후 회복기에 도움이 될 수 있는 영양제 6가지를 정리해보았습니다.1. 비타민 D – 대표적인 항암 비타민비타민 D는 면역 기능 강화와 암세포의 성장 억제에 효과적인 영양소로 알려져 있습니다. 실제로 비타민 D 수치가 낮은 암 환자는 그렇지 않은 환자보다 예후가 나쁜 것으로 보고되고 있습니다.권장 복용량: 하루 2,000~3,000IU추천 형태: 비타민 D3 (콜레칼시페롤.. 2025. 7. 21.
골다공증에 좋은 영양제 TOP3 골다공증 예방 “골밀도 관리는 일찍일찍이!”골다공증은 중장년층 여성에게만 해당하는 질병이 아닌데요. 실제로 우리 몸의 최대 골량은 25~30세 무렵까지 형성되며 이후부터는 점차 감소합니다. 특히 여성의 경우 폐경기 이후 골밀도가 급격히 떨어져 골절 위험이 높아진다고 합니다.문제는 골다공증 자체보다도 골절 이후 발생할 수 있는 합병증입니다. 특히 엉덩이나 허벅지 쪽 골절은 수개월간 침상에 누워 지내야 하는 경우도 많고 5명 중 1명꼴로 뼈 속 지방 찌꺼기가 폐나 뇌의 혈관을 막아 치명적일 수 있다고 합니다.따라서 어릴 때부터 뼈 건강을 챙기고 40대 이후에는 뼈를 지키기 위한 영양 관리를 시작해야 합니다. 오늘은 2025년 기준 골다공증 예방에 도움이 되는 영양제 BEST 3를 정리해봤어요.1. 멀티비타민 – 뼈 건강의.. 2025. 7. 20.
글루타치온이란? 효능, 리포좀 기술, 건강식품 선택 가이드 항산화, 미백, 해독까지 가능한 글루타치온! 최근에는 ‘리포좀 글루타치온’이 떠오르고 있는데요. 그 차이점과 건강식품 선택 기준을 자세히 알아봅니다.글루타치온이란?글루타치온(Glutathione)은 체내에서 생성되는 트라이펩타이드 항산화 물질로 세포의 산화 스트레스를 줄이고 해독 작용 및 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다. 특히 간 기능 개선, 피부 미백, 노화 방지 측면에서 매우 주목받고 있습니다.글루타치온의 주요 효능항산화 작용: 세포 손상 방지, 노화 억제간 해독 기능: 독소, 중금속, 알코올 해독면역력 향상: 감염 예방, 면역 세포 활성화피부 미백: 멜라닌 억제로 피부톤 개선리포좀 글루타치온이란?일반 글루타치온은 소화 과정에서 대부분 분해되어 체내 흡수율이 낮은 단점이 있습니다. 리포좀(Lipo.. 2025. 7. 18.
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